Мы привыкли слышать, что смех и положительные эмоции полезны. Между тем ученые и медики пришли к выводу, что они приносят реальную пользу нашему здоровью и даже способны лечить некоторые болезни.
Норвежское исследование
Специалисты из Норвежского института наук и технологий обнародовали результаты очередного исследования, которое длилось целых 15 лет. В нем приняли участие 53 556 норвежцев. Исследователи анализировали различные параметры здоровья испытуемых (от показателей артериального давления до индекса массы тела), а также просили их заполнить анкеты, в которых были следующие вопросы: «Считаете ли вы себя веселым человеком?», «Легко ли вы распознаете признаки шутки?» или «Насколько легко вас рассмешить в состоянии усталости?»
Кроме этого, участникам нужно было ответить согласием или несогласием на утверждение типа: «Невеселые люди безответственны, и с ними лучше не связываться». Целью опроса была оценка социального, аффективного (эмоционального) и когнитивного (познавательного) компонентов юмора. Параллельно участникам предлагали самим оценить состояние своего здоровья по пятибалльной шкале от «плохого» до «отличного».
Впоследствии авторы исследования сделали выводы о связи веселья и состояния здоровья. Итак, какие проблемы со здоровьем способен лечить смех?
Смех предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Исследование показало, что у людей, которые часто смеются, снижается риск сердечных заболеваний, уменьшается психическое напряжение, приходят в норму артериальное давление и кровообращение.
Как и при занятиях спортом, при смехе стабилизируется кровоснабжение, сердечный ритм, дыхание, уровень холестерина. Медики доказали, что 20 секунд смеха по эффективности воздействия на здоровье соответствуют 5 минутам спортивного бега.
Повышает иммунитет
Смех также – прекрасный стимулятор для иммунной системы. Заметьте – те, кто часто смеется, реже болеют инфекционными заболеваниями!
Убирает мышечные зажимы
Дело в том, что в физиологическом плане смех представляет собой ритмичные выдохи, обогащающие организм кислородом, заявляют эксперты. Кроме того, у улыбающихся людей работает около 80 групп мышц. Например, расслабляются мышцы шеи и спины, растягиваются лицевые мышцы, что иногда даже может снять головную боль.
Снижает уровень стресса
По словам одного из авторов исследования, заслуженного профессора нейромедицины Свена Свебака, одна из основных полезных функций юмора – защита от стрессов. «Дети, которые не видят, как взрослые с помощью юмора справляются со стрессом, вряд ли сами будут делать это в будущем», – пишет он в статье.
Убирает депрессию
При смехе вырабатываются гормоны эндорфины, которые уменьшают болевые ощущения и препятствуют развитию депрессии.
Если у вас развилось состояние подавленности и депрессии, займитесь «смеховой» медитацией, рекомендуют специалисты. Попробуйте рассмеяться за завтраком – просто так, без повода. Сначала вам это, возможно, будет казаться бессмысленным, но через несколько дней вы заметите, что смеетесь уже не натужно и с трудом, а вполне искренне – настроение повысится, организм начнет вырабатывать «гормоны счастья».
Улучшает метаболизм и повышает вероятность зачатия
Специалисты рассказали, что у женщин, которых во время процедуры ЭКО развлекал клоун, аж на 16% повышалась вероятность успешного оплодотворения.
Снижает риск смерти
Также выяснилось, что у людей с развитым так называемым когнитивным компонентом чувства юмора (умением оценивать юмористическую составляющую информации) реже наблюдалась смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и различных инфекций.
Ученые определили, что склонность к смеху снижает у женщин риск смерти в целом на 48%, от болезней сердца – на 73%, от инфекций – на 83%. У мужчин с повышенным чувством юмора риск смерти от инфекций ниже на 74%.