Мы с детства знаем, что без воды человек не выживет. Она составляет около 60% нашего тела. Вода смазывает суставы, доставляет кислород к каждой клетке, регулирует температуру тела, способствует нормальному перевариванию пищи, выводит из организма токсины и многое другое. Чтобы оставаться здоровым, важно пить ежедневно не менее 2 литров воды. При этом большое значение имеет, когда именно вы делаете это. Итак, когда же нужно пить воду?
Утром, после того как вы проснулись
Каждый человек должен начинать свой день со стакана простой воды. Это поможет вывести токсины из организма и быть бодрым в течение всего дня. При этом вода должна быть комнатной температуры, но ни в коем случае не холодной.
Перед едой
Вода, которую вы выпьете перед приемом пищи, не позволит вам переедать. Воду следует пить за 30 минут до еды, так вы пробудите вкусовые рецепторы и увлажните слизистую оболочку желудка.
Когда вы чувствуете голод
Иногда вместе с желанием пить, приходит чувство голода. Выпейте стандартный стакан воды, чтобы проверить, действительно ли вы хотите есть.
До и после тренировки
Во время физической активности из организма выводится много воды, чтобы не допустить обезвоживания важно употреблять 2-3 стакана воды до и после тренировки. Только так вы не нарушите водный баланс. Однако не стоит пить большой объем воды залпом, поскольку это может спровоцировать спазмы желудка.
Во время болезни
Когда человек болеет, ему нужно пить больше жидкости. Поэтому в этот период нужно увеличить потребление воды. Это поможет не только защитить вас от обезвоживания, но и вывести опасные токсины, благодаря чему вы гораздо быстрее пойдете на поправку.
Когда чувствуете усталость
Если вы чувствуете отсутствие сил, но нет времени полноценно отдохнуть, вам следует выпить стакан воды. Вы можете не знать об этом, но усталость является одним из основных признаков обезвоживания. Питьевая вода поможет вернуть определенный заряд энергии.