Плохое настроение, которое появляется время от времени, – это не депрессия. Депрессия – это заболевание, которое без должного внимания может привести к трагическим последствиям.
Рассказываем подробно о причинах и симптомах депрессии, какими могут быть последствия игнорирования депрессии и что делать, если есть подозрение на депрессию у вас или у близкого вам человека.
Депрессия – это заболевание, характеризующееся постоянным подавленным состоянием и потерей интереса к любой деятельности, которая обычно доставляет удовольствие, а также неспособностью выполнять повседневные дела в течение как минимум двух недель.
Симптомы депрессии
У людей, страдающих депрессией, часто наблюдаются следующие симптомы:
— подавленное настроение (или раздражительность);
— заметное снижение интереса к жизни или неудовлетворенность нею;
— значительное снижение или увеличение массы тела, не вызванные изменением рациона;
— бессонница или сонливость;
— усталость или потеря энергичности;
— чувство никчемности, избыточной или неадекватной вины;
— снижение способности мыслить, сосредоточиться, нерешительность, заторможенность;
— мысли о смерти, суицидальные попытки.
Причины депрессии
Депрессия бывает двух видов: эндогенная, которая возникает независимо от внешних стрессов и жизненных ситуаций, поскольку имеет генетический характер, и экзогенная – связанная с внешними факторами.
Эндогенные депрессивные состояния могут возникать в любом возрасте, а различные проблемы и пережитые стрессы, такие как конфликт на работе, смерть близкого человека, могут стать толчком к заболеванию.
Плохое настроение не является депрессией. А депрессия не является признаком слабости или поводом для чувства вины.
Последствия игнорирования депрессии
Наибольшая опасность депрессии состоит в том, что она способна длительное время оставаться без должного внимания как со стороны больного человека, так и со стороны егоокружения. Такая неприметность со временем может иметь трагические последствия, начиная от серьезных психических расстройств и заканчивая самоубийством.
Что делать, если у вас депрессия
1. Поделитесь своими переживаниями с близким человеком. Обычно люди чувствуют себя лучше после разговора с теми, кто за них беспокоится.
2. Обратитесь за помощью к специалисту. Прежде всего – запишитесь на прием к семейному врачу или терапевту. При необходимости он направит к узкому специалисту.
3. Продолжайте заниматься тем, что приносило вам удовольствие раньше.
4. Избегайте самоизоляции. Будьте на связи с семьей и друзьями.
5. Регулярно делайте физические упражнения, даже если это небольшая прогулка.
6. Примите тот факт, что у вас, возможно, депрессия, и корректируйте свои ожидания соответственно. В таком состоянии у вас может не хватать сил, чтобы поддерживать свою деятельность в обычном объеме.
7. При возникновении суицидальных мыслей срочно обращайтесь за помощью.
В каждом городе работают локальные горячие линии помощи, которые помогают людям справляться с эмоциональными проблемами.
Как помочь человеку, у которого депрессия
Прежде всего – дайте понять, что вы хотите помочь, выслушайте человека без предубеждений и предложите свою помощь. В частности, предложите сходить на консультацию к врачу вместе.
Помогайте человеку делать повседневные дела и соблюдать режим питания и сна. Содействуйте регулярной физической активности и участию в социальной жизни. Поощряйте его сосредоточение на позитивных вещах.
Как лечить депрессию
Депрессия излечима. Выбор оптимального метода лечения зависит от степени тяжести заболевания и может включать: психотерапевтические методы, медикаментозные, изменение образа жизни и другие дополнительные методы.
Употребление алкоголя или каких-либо других психотропных или наркотических препаратов углубляют депрессию!
Обратитесь за помощью к специалисту – с адекватной помощью вы выздоровеете быстрее. Депрессия может произойти у каждого человека, и она ни в коем случае не указывает на слабость.