Калифорнийский университет выявил новую причину ночей без сна – смартфон.
По словам директора Центра нарушений сна в Сан-Франциско, доктора Дэвида Климана, ночные проверки телефона вызывают в нашем организме тревогу. Частой причиной бессонниц сегодня является именно смартфон.
Нью-Йоркская газета «Таймс» советует купить обычный будильник из тех, что были раньше, а также не брать электронные устройства на ночь в ту комнату, где вы спите. IDC Research провел в 2013 г. для Фейсбука опрос среди обладателей смартфонов. Почти половина из них, а именно 44%, ставит будильник на смартфонах. Проснувшись среди ночи, они тянутся за ними для уточнения времени, а затем отвлекаются на твиттер или просмотр видеороликов.
По словам врачей, исходящее от экранов смартфонов яркое свечение препятствует настройке мозга на сон и является причиной плохого самочувствия по утрам. Дисплей каждого подобного устройства сбивает «внутренние часы» человека и мешает выработке мелатонина в организме – это гормон, вызывающий желание уснуть. Нацорганизация по изучению сна проводила в прошлом году свой опрос. Его результаты показали, что практически все американцы пользуются гаджетами за час до сна, при этом 2/3 из них признались, что не высыпаются.
Это уже не первые исследования о вреде мобильных устройств для сна. Еще в 2012 г. исследователь из Швеции заключил, что у тех, кто не расстается с телефоном и компьютером, нарушается сон, возрастает риск получить стресс и депрессию.