Большую часть времени музыка – это нечто большее, чем просто звуки. Она не только вдохновляет и мотивирует нас в течение дня, но и создаёт нужное настроение для работы. Однако действительно ли определённые музыкальные композиции более эффективны для повышения продуктивности?
Согласно новому исследованию, существуют две ключевые переменные, которые стоит учитывать: предсказуемость и новизна.
«Музыка – это эмоциональная среда. Она не только формирует ваши чувства в данный момент, но и влияет на воспоминания об этом времени и на то, как вы воспринимаете эти воспоминания», — утверждает Цзижэнь Рен, докторант Школы психологии Технологического института Джорджии.
Как композитор и учёный, Рен долго интересовалась тем, как музыка взаимодействует с нашим мозгом. Недавно она применила свои знания на практике, проведя серию исследований совместно с Тэкери Брауном, когнитивным нейробиологом и коллегой. В одном из исследований учёные изучали, как музыка влияет на способность человека обрабатывать или запоминать новую информацию.
Чтобы выяснить, как различные ритмы и мелодии воздействуют на когнитивные функции, исследователи попросили 48 участников выучить последовательности абстрактных фигур, прослушивая разные типы музыки. Результаты показали, что знакомая, предсказуемая музыка улучшает способность участников сохранять ясность восприятия.
Хотя предсказуемая музыка может способствовать большей когнитивной ясности, новая музыка может помочь нам дольше сосредоточиться на задаче.
«Синтаксис джаза был для меня новым миром, когда я его открывала, и до сих пор не могу его предсказать. Он постоянно преподносит новые сюрпризы, и я думаю, что такие неожиданности добавляют интригу и способствуют хорошему настроению, вниманию и сосредоточенности на задаче», — делится Рен.
Однако постоянное прослушивание одной и той же музыки лишает её новизны. Кроме того, не существует универсального музыкального сопровождения для всех задач. Рен предлагает несколько рекомендаций, основанных на её исследованиях и личном опыте, относительно музыки, которая может повысить продуктивность в различных сферах работы.
Переписка
Если вы отвечаете на электронные письма или общаетесь в Slack, лучше всего слушать песни на иностранном языке или музыку без слов.
«Тексты на вашем родном языке могут переплетаться со словами, которые вы читаете и формулируете, создавая препятствия в вашей работе», — отмечает Рен.
Программирование
Когда Рен занимается программированием, она предпочитает быструю рок-музыку. Эти энергичные ритмы побуждают двигаться, а фоновый рок становится дополнительным стимулом в процессе кодирования. Исследователи-писатели уже давно обсуждают «эффект Моцарта», который говорит о том, что прослушивание симфоний Моцарта развивает более высокие когнитивные навыки по сравнению с другой музыкой.
«Исследователи полагают, что это связано с тем, что музыка Моцарта создаёт оптимальный уровень внимания и волнения», — поясняет Рен. Она считает классическую музыку идеальной для сосредоточенного письма, предпочитая Бетховена или Шопена.
Тем не менее, хотя музыка может быть полезна для концентрации и внимания, она не всегда необходима.
«Иногда лучшая музыка для работы — это тишина», — подводит итог Рен.