Сегодня многие стали понимать, что на фоне плохой экологии, некачественных продуктов питания, ускоренного темпа жизни и многочисленных стрессов здоровый образ жизни просто необходим. Эта тема, наконец, стала набирать популярность. Разобраться в массе информации бывает непросто, нужно время, которого всегда не хватает.
Мы хотим рассказать о простых, но важных правилах, которые помогут сохранить прекрасное здоровье.
1. Откажитесь от вредных привычек
Курение, употребление алкоголя, вредных продуктов, не говоря уже о наркотиках – одни из самых вредных привычек, которые, безусловно, снижают продолжительность жизни, ухудшают здоровье и негативно влияют на здоровье будущего поколения.
2. Доверьтесь природе
Мы за естественную красоту. Чем меньше вы используете красителей для волос, лаков для ногтей, косметических продуктов с большим количеством химических веществ, тем лучше. Природа знает, что полезно, а что нет.
3. Ешьте шоколад
Вопреки распространенному мнению, что шоколадные десерты приносят только неприятности, вы должны чаще употреблять шоколад. Чистый натуральный шоколад содержит большое количество антиоксидантов, которые полезны для здоровья и увеличивают продолжительность жизни, борясь со свободными радикалами. Они представляют собой одну из наиболее серьезных угроз.
4. Следите за уровнем холестерина
Высокий уровень холестерина является одной из причин преждевременного старения, а также способствует значительному ухудшению качества жизни из-за развития заболеваний сердца и сосудов. Следите за его показаелями и принимайте своевременные меры для его регулирования.
5. Регулярно выполняйте упражнения
Тысячи исследований по этой теме подтвердили, что активный образ жизни и физические упражнения – один из факторов, позволяющих сохранить свое здоровье. Это одно из важнейших правил.
6. Познакомьтесь с вашей ДНК
Большая часть заболеваний имеет генетический характер. Поэтому узнайте, какими болезнями страдали ваши предшественники, чтобы понимать, на какие моменты стоит обращать внимание. Справедливости ради отметим, что генетика влияет на здоровье на 20-25%, остальное зависит только от вас.
7. Замените капучино чаем
Черный кофе полезен из-за присутствия антиоксидантов. Но когда он смешивается с большим количеством свежего молока, все выходит из-под контроля. Многие люди не понимают, насколько вредно для взрослых людей свежее молоко. Замените свой любимый капучино чаем, он гораздо полезнее для здоровья.
8. Забудьте о газированных напитках навсегда
Для человека, который имеет страсть к сладким напиткам, — это может стать проблемой на начальном этапе, но постепенно можно сформировать отвыкание. Эти напитки, даже несладкие, наносят вред здоровью и сокращают продолжительность жизни из-за многих заболеваний, которые они вызывают.
9. Не упускайте профилактические осмотры
Это наиболее важный пункт. Современные методы диагностики и методики лечения позволяют справиться со многими, даже очень серьезными болезнями на начальном этапе их развития. Поэтому не игнорируйте профилактические медицинские осмотры ради сохранения собственного здоровья.
10. Замените белый хлеб цельнозерновым
Цельные зерна и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы гораздо полезнее для здоровья, чем очищенная белая мука. Хлеб из цельного зерна помогает контролировать уровень сахара, который защищает от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также содержит клетчатку, о пользе которой уже говорилось не раз.