Некоторым людям достаточно всего четырёх часов сна для полноценного отдыха — и это не вопрос привычки, силы воли или особого режима, а врождённая генетическая особенность. Новое исследование учёных Калифорнийского университета в Беркли проливает свет на то, как устроен организм этих «суперспящих» и почему их биология отличается от большинства людей.
Короткий сон и бодрость: редкая, но реальная способность
Среднестатистическому взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым, поддерживать когнитивные функции, стабильное настроение и здоровье в целом. Однако некоторые люди, по их собственным словам, спят всего четыре-пять часов — и при этом не испытывают ни усталости, ни последствий недосыпа. Они не нуждаются в дневном сне, остаются активными и сосредоточенными в течение всего дня. Более того, некоторые из них утверждают, что при попытках выспаться и спать дольше чувствуют себя вялыми и разбитыми.
Научное сообщество давно интересуется этим феноменом. Что делает этих людей такими особенными? Как их мозг успевает выполнить все восстановительные функции за такое короткое время? Ответы на эти вопросы могут иметь значение не только для понимания физиологии сна, но и для поиска новых решений в борьбе с хроническими расстройствами сна.
Генетическая разгадка: мутация SIK3-N783Y
Новое исследование, опубликованное группой специалистов из Беркли, позволяет приблизиться к пониманию этого явления. Учёные сфокусировались на мутации в гене SIK3, особенно на варианте N783Y. Ранее этот ген уже связывали с регуляцией циркадных ритмов и продолжительности сна, но именно эта конкретная мутация, как выяснилось, может объяснять склонность некоторых людей к естественно короткому сну.
Чтобы проверить гипотезу, исследователи провели эксперимент с лабораторными мышами. Грызунам ввели ту же мутацию, что наблюдалась у людей с необычно коротким сном. Результаты показали, что мутировавшие мыши спали значительно меньше: примерно на 31 минуту меньше ежедневно. При вынужденной депривации сна разница увеличивалась до 54 минут, что свидетельствует о более быстром восстановлении и меньшей потребности во сне.
Хотя мыши спят в среднем около 12 часов в сутки — значительно больше, чем люди, — снижение почти на час в контексте их режима сна является значимым результатом. Это говорит о том, что влияние мутации — не случайность и не побочный эффект, а системная особенность, изменяющая фундаментальные механизмы сна.
Что происходит в мозге суперспящих?
Дополнительный анализ показал, что мутировавший ген активен в синапсах — зонах, где нейроны обмениваются сигналами. SIK3 кодирует протеинкиназу — фермент, регулирующий работу множества других белков. Эти белки, в свою очередь, участвуют в процессах, связанных с накоплением и распределением потребности во сне.
У большинства людей нехватка сна приводит к ухудшению памяти, снижению концентрации, эмоциональной нестабильности, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и нарушению обмена веществ. Однако у тех, кто обладает естественной способностью обходиться меньшим количеством сна, таких последствий не наблюдается. Они не просто компенсируют недосып — их организм функционирует по-другому.
Организм, который работает быстрее во сне
Доктор Ин-Хуэй Фу, один из авторов исследования и эксперт в области нейробиологии, объясняет: у этих людей процессы, которые у других занимают 7–9 часов, происходят гораздо быстрее. Их мозг и тело успевают выполнить те же самые восстановительные функции за 4–6 часов. Это может включать как очищение мозга от метаболических отходов, так и восстановление синаптической активности, консолидацию памяти, регуляцию гормонов и иммунных процессов.
«Это не суперсила и не результат тренировки. Это настоящая биологическая адаптация», — подчёркивает Фу. — «Если мы поймём, как она работает, то сможем помочь миллионам людей, у которых проблемы со сном».
Перспективы для медицины и нейронауки
Результаты исследования открывают возможности для создания новых методов терапии бессонницы, хронической усталости и расстройств сна. Если ученым удастся понять и воспроизвести механизмы, лежащие в основе сокращённого и эффективного сна, это может привести к разработке фармакологических или поведенческих методов, позволяющих «сжимать» сон без ущерба для здоровья.
Также знание генетических механизмов суперсна поможет лучше понимать, почему потребность во сне у разных людей настолько различается. В будущем генетический скрининг может помочь в персонализированной медицине сна — например, в разработке индивидуальных рекомендаций по режиму, лечению бессонницы или адаптации к сменной работе.
Подойдёт не каждому
Важно понимать, что большинство людей не обладают мутацией гена SIK3 и не могут без последствий сокращать продолжительность сна. Подавляющее число исследований подтверждает, что хронический недосып увеличивает риск множества заболеваний, включая диабет, гипертонию, депрессию и даже раннюю смерть. Попытка «приучить» себя спать по четыре часа без соответствующей физиологической базы приведёт к ухудшению здоровья, а не к повышению продуктивности.
Однако открытие природы суперспящих вдохновляет. Возможно, в будущем мы научимся более точно управлять биологическими ритмами и разрабатывать решения, которые помогут людям спать лучше — пусть не меньше, но качественнее.