Люди, которые активно стремятся стать счастливее, часто чувствуют себя еще более несчастными из-за этих усилий. Это явление, известное как «парадокс счастья», наконец получило научное объяснение. Новое исследование, опубликованное в журнале «Прикладная психология: здоровье и благополучие», раскрывает, почему попытки достичь счастья могут иметь обратный эффект.
Что такое парадокс счастья?
Парадокс счастья заключается в том, что активные попытки стать счастливее часто приводят к противоположному результату. Хотя этот термин используется в исследованиях уже более десяти лет, до недавнего времени не было ясно, что именно вызывает этот эффект.
Исследование, проведенное учеными из Университета Торонто, показало, что стремление к счастью истощает умственные ресурсы, снижает силу воли и самоконтроль, что в итоге приводит к более легкому принятию саморазрушительных решений и усилению чувства несчастья.
Почему это происходит?
Сэм Маглио, профессор маркетинга в Университете Торонто и один из авторов исследования, объясняет, что стремление к счастью похоже на эффект снежного кома.
«Вы решаете стать счастливее, но сами усилия по достижению этого мешают вам делать то, что действительно делает вас счастливыми», — говорит Маглио.
Он сравнивает это с чувством, которое испытывает человек, возвращаясь домой после тяжелого рабочего дня. Чем сильнее моральное истощение, тем больше вероятность, что вместо полезных занятий человек выберет пассивное времяпрепровождение, например, просмотр социальных сетей.
Результаты исследования
Маглио и его соавтор, профессор Экьянг Ким из Сиднейского университета, начали изучать этот феномен еще в 2018 году. Их последнее исследование подтвердило, что погоня за счастьем поглощает умственные ресурсы, оставляя меньше энергии на действительно важные и приносящие радость дела.
«Вместо того чтобы просто расслабиться, мы прилагаем усилия, чтобы почувствовать себя по-другому. Это требует значительных умственных затрат, которые могут привести к обратному эффекту», — объясняет Маглио.
Как избежать парадокса счастья?
Маглио предлагает изменить подход к счастью. Вместо того чтобы рассматривать его как цель, которую нужно достичь любой ценой, счастье следует воспринимать как нечто естественное, что приходит само собой.
«Счастье — это как песок на пляже. Вы можете попытаться схватить его рукой и контролировать, но чем больше вы пытаетесь, тем больше он ускользает сквозь пальцы. В конце концов, вам придется расслабить руку», — говорит он.
Вот несколько советов, которые помогут избежать парадокса счастья:
- Не стремитесь быть счастливыми все время. Счастье — это не постоянное состояние, а скорее мимолетные моменты. Примите это и не давите на себя.
- Сосредоточьтесь на том, что вы любите. Вместо того чтобы гнаться за абстрактным счастьем, уделяйте время занятиям, которые приносят вам радость и удовлетворение.
- Цените то, что у вас есть. Практика благодарности помогает сосредоточиться на позитивных аспектах жизни, что способствует ощущению счастья.
- Расслабьтесь. Иногда лучший способ почувствовать себя счастливым — это просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом.
Практическое применение
Исследование Маглио и Кима имеет важное значение для повседневной жизни. Оно напоминает нам, что счастье — это не цель, которую нужно достичь, а состояние, которое приходит, когда мы живем в гармонии с собой и своими ценностями.
«Не пытайтесь контролировать счастье. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас, и позвольте счастью прийти естественным образом», — советует Маглио.
Заключение
Парадокс счастья — это напоминание о том, что иногда лучший способ стать счастливее — это перестать активно к этому стремиться. Вместо того чтобы тратить силы на погоню за счастьем, сосредоточьтесь на том, что приносит вам радость и удовлетворение. Счастье — это не цель, а путь, и иногда этот путь требует не усилий, а умения расслабиться и наслаждаться моментом.