Перевод часов не дает нам дополнительного часа сна

Перемещение часов не дает

Практика перевода времени осенью назад на час, известная как переход на зимнее время, была введена во время Первой мировой войны с целью экономии электроэнергии. С тех пор эту систему используют более 70 стран, что охватывает примерно четверть мирового населения. Однако ученые из Бристольского университета утверждают, что осенний перевод времени не дает людям дополнительного сна, как это часто предполагается, а напротив, может ухудшить качество сна и повлиять на здоровье.

Как изменения времени влияют на сон?

Доктор Мелани де Ланге и её коллеги из Медицинской школы Бристольского университета провели новое исследование, основанное на объективных данных о сне. Исследование охватывает период с 2013 по 2015 год и использует данные более чем 11 800 человек, участвующих в проекте Биобанк Великобритании. В отличие от традиционных исследований, где люди сами сообщают о продолжительности сна, исследователи использовали мониторы активности, что позволило точно измерить количество времени, которое участники исследования проводили во сне во время осенней и весенней смены времени.

Результаты исследования показали, что в осеннюю смену времени люди спали на 30 минут больше в неделю по сравнению с другими неделями. Однако в целом, их ночной сон оказался короче на целый час, чем в неделю, когда действовало летнее время. В исследовании также указывается, что после перевода часов люди в среднем спали на 7 минут дольше в неделю после весеннего перехода времени и на 3 минуты больше — после осеннего. Хотя разница может показаться небольшой, даже такие краткосрочные изменения в продолжительности сна могут иметь негативные последствия для здоровья.

Потери сна и их влияние на здоровье

Недавние исследования подтверждают, что потеря сна даже на одну ночь может ухудшить как физическое, так и психическое состояние человека. Исследования показали, что временные изменения времени могут привести к увеличению числа инфарктов, инсультов, дорожно-транспортных происшествий и даже депрессий. Сон играет ключевую роль в поддержании сердечно-сосудистого здоровья, а также в эмоциональном и психологическом состоянии человека. Неудивительно, что врачи и эксперты по сну обеспокоены возможными долгосрочными последствиями от этих изменений для здоровья.

Зачем нам нужно изменить систему перевода времени?

Из-за роста обеспокоенности по поводу влияния перевода времени на здоровье, все больше стран начинают пересматривать свои практики. Некоторые государства, такие как США, страны ЕС, Украина, Иордания и Мексика, уже начали обсуждать возможность отмены перевода времени. Планируется, что перевод часов на постоянной основе будет либо остановлен, либо решат, какое время оставлять постоянным.

Однако, как показало исследование, даже изменения времени, касающиеся небольшой разницы в часах, оказывают заметное влияние на здоровье человека. Ученые призывают к пересмотру существующих практик и отмене перехода на зимнее время, поскольку это оказывает влияние на биологические ритмы, приводя к проблемам со сном и здоровьем в целом.

Почему зима лучше для здоровья?

Эксперты по сну утверждают, что зимнее время является более благоприятным для нашего здоровья, поскольку оно способствует более раннему пробуждению при естественном утреннем свете, что помогает синхронизировать биоритмы. Это также облегчает засыпание и поддержание нормального сна ночью. Кроме того, зимнее время способствует лучшему восприятию природных условий и помогает справляться с тем, что мы испытываем в зимние месяцы, когда тело требует больше времени для восстановления и отдыха.

Тем временем, несмотря на научные выводы, связанные с переходом на зимнее время, политические разногласия между странами, особенно в ЕС и США, продолжаются. Планы постоянного перевода на летнее время сталкиваются с рядом вопросов и обсуждений, в том числе с тем, какой период времени следует оставить постоянным — зимний или летний.

Что говорят эксперты?

Эксперты сходятся во мнении, что долгосрочные последствия нарушения естественного ритма жизни человека могут быть более серьезными, чем принято считать. Даже небольшие изменения во времени могут вызвать долгосрочные проблемы с психическим и физическим состоянием, особенно если они происходят на регулярной основе. Это особенно важно для людей, у которых уже есть проблемы со сном, а также для людей с хроническими заболеваниями.

С учетом всех этих факторов, ученые и эксперты считают необходимым пересмотреть существующую практику перевода времени. Необходимо научное обоснование и общая стратегия по уменьшению негативных последствий для здоровья, которые могут возникнуть в результате такой практики.