Все знают, что занятия спортом полезны для здоровья. Но ввести упражнения в свой график довольно сложно: дети, работа, домашнее хозяйство — все эти важные части жизни требуют времени.
Исследователи из Соединенного Королевства обнаружили, что люди, которые тренировались по выходным, то есть всего несколько дней подряд в неделю, все равно получали значительную пользу от этих упражнений. Поэтому, если у вас есть возможность по выходным сходить в спортзал, погулять или активно поиграть с детьми, будьте уверены, это положительно скажется на вашем организме.
Китайские исследователи использовали обширный британский ресурс данных Biobank. Они проанализировали данные 75 000 человек, наблюдения длились более восьми лет. Были сопоставлены все виды данных о состоянии здоровья, включая показатели смертности. Некоторые из испытуемых были малоподвижны и не достигли цели в 150 минут упражнений (умеренных или умеренных) в неделю. Между тем, одна группа тренировалась несколько дней подряд, но не всю оставшуюся неделю.
Исследователи проанализировали свои данные, чтобы принять во внимание различия по полу, истории употребления психоактивных веществ и ранее существовавшие заболевания, такие как диабет. 24 300 неактивных субъектов сообщили об отрицательном состоянии здоровья по сравнению с теми, кто занимался спортом.
Тем не менее 30 000 участников исследования, которые занимались спортом по выходным, имели такие же результаты для здоровья, как и регулярно активные участники. У них был на 26 процентов ниже риск развития деменции, на 21 процент меньше риск инсульта и на 45 процентов ниже риск возникновения болезни Паркинсона. Эти защитные эффекты были особенно распространены среди людей старше 65 лет, что указывает на ключевую роль физических упражнений в сохранении здоровья. Уровень депрессии и тревоги был на 40 и 37 процентов ниже.
Важно: вам необязательно тренироваться именно в выходные. Любая пара последовательных дней недели подойдет. Точно так же занятия вне спортзала приносят огромную пользу для здоровья.
Хотя исследование не исключает всех других возможных причин, которые могут повлиять на результат, оно указывает на то, что лучше вести активный способ жизни, в любое время.