Владение двумя смартфонами сегодня перестало быть редкостью. Особенно это актуально для людей, работающих в корпоративной среде или управляющих собственным бизнесом. Компании нередко выдают сотрудникам отдельные рабочие телефоны, чтобы разделить деловые и личные коммуникации. Такая практика кажется логичной: один телефон — для семьи и друзей, второй — для звонков, совещаний, мессенджеров и корпоративной почты.
Согласно отчёту Associated Telecom, наличие двух устройств помогает пользователю чётко разграничить личную и рабочую жизнь, усиливает чувство контроля, улучшает безопасность данных и даже способствует созданию более профессионального имиджа. Но за внешней эффективностью может скрываться обратная сторона — растущая психологическая нагрузка.
Когда технология работает против вас
Профессор психологии Дэвид Шеффилд из Университета Дерби предупреждает:
«Использование двух смартфонов может усиливать тревожные состояния, особенно у тех, кто склонен к невротизму».
Он поясняет, что такие люди нередко испытывают страх потерять контакт с внешним миром или не успеть отреагировать на важное сообщение.
«Некоторые пользователи чувствуют постоянную тревогу, связанную с уровнем заряда батареи, пропущенными уведомлениями или отсутствием сигнала. Два телефона в таком случае создают не защиту, а лишь усиливают тревожность», — добавляет он.
Схожую точку зрения озвучивает доктор Захир Хуссейн, старший преподаватель психологии в Ноттингем Трент Университи. Он утверждает, что два устройства могут указывать на “страх упустить важную информацию” (FOMO — Fear Of Missing Out). Мы листаем ленты новостей, проверяем мессенджеры и почту часто даже не осознавая, что делаем это автоматически.
Всегда на связи — всегда под давлением
Если человек способен чётко определить границы между рабочим и личным временем — например, отключать рабочий телефон после 18:00 или по выходным — наличие второго смартфона может даже способствовать психологическому комфорту. Но на практике это удаётся немногим.
Макси Хайтмайер, исследователь Лондонской школы экономики, подчёркивает:
«Современные пользователи чувствуют, что должны быть на связи круглосуточно — и для начальства, и для семьи, и для друзей. Это постоянное присутствие в цифровом пространстве может вызывать утомление, ухудшение концентрации и эмоциональное выгорание».
В конечном счёте не столько количество устройств, сколько образ жизни и отношение к технологиям определяют, насколько смартфоны влияют на ментальное здоровье.
Даже один телефон — уже вызов
Проблемы могут возникать и у тех, кто пользуется лишь одним телефоном. Пример — привычка использовать гаджеты перед сном. Свет экрана подавляет выработку мелатонина, что негативно сказывается на засыпании. А ночные «прогулки» по социальным сетям лишь усиливают возбуждение нервной системы.
Доктор Бицюань Ло, генеральный директор Lumos Tech, рекомендует избегать гаджетов в постели:
«Если вы не можете уснуть в течение 10–15 минут, не стоит хвататься за телефон. Лучше встать, перейти в другую комнату и заняться спокойным, не раздражающим занятием — почитать, сделать дыхательные упражнения. Как только почувствуете сонливость — возвращайтесь в кровать».
Как сохранить цифровое здоровье
- Ограничьте использование рабочего телефона по вечерам и в выходные. Настройте режим «Не беспокоить» или используйте таймеры приложений.
- Используйте технологии осознанно. Следите, сколько времени вы тратите на каждый гаджет.
- Разграничивайте пространство. Один телефон — в сумке, второй — дома или на работе, чтобы не быть в постоянной цифровой “доступности”.
- Создайте «зоны без телефонов». Например, спальня или обеденный стол.
В современном мире технологии — это неотъемлемая часть жизни, но важно помнить: удобство не должно идти в ущерб психологическому благополучию. Два телефона не всегда означают двойной контроль. Иногда это просто двойной стресс. Главное — научиться управлять техникой, а не позволять ей управлять собой.