Сотрудники Роспотребнадзора Российской Федерации рекомендуют жителям избегать долгого нахождения на солнце, поездок в общественном транспорте. Лучше больше находиться в тени и правильно питься.
Сотрудники Роспотребнадзора настоятельно советуют гражданам Российской Федерации не перегреваться во время жаркой и сухой погоды. Все планируемые поездки лучше всего осуществлять с помощью личного транспорта, а не общественного. Так рассказали средствам массовой информации представители ведомства.
Во многих регионах в Российской Федерации температура воздуха просто зашкаливает за нормальную и на данный момент является аномальной. В настоящее время температура воздуха во многих регионах страны намного выше, чем среднее многолетнее значение для летних месяцев. Раньше средства массовой информации рассказали, что жители столицы постоянно жалуются на знойную жару и влажность в общественном транспорте. А за последние семь дней люди стали чаще терять сознание в подземном общественном транспорте.
Все помещения проветривать, а из дома выходить нужно реже
Чтобы избежать негативных последствий, гражданам советуют соблюдать некоторые элементарные правила поведения. Главное меньше времени проводить на открытом солнце и не нагружать себя физическими нагрузками.
Все поездки, хоть они запланированы на общественном транспорте, хоть на личном, стоит ограничивать к минимальному количеству. Лучше всего решать свои дела утром или вечером, когда солнце еще не слишком высоко и на улице не так жарко.
Медицинские сотрудники рекомендуют чаще проветривать все помещения, в которых человек находится в течении дня. Если есть возможность, нужно пользоваться кондиционерами или вентиляторами. Выходя на улицу, не нужно натягивать джинсы и синтетические футболки, вся одежда должна быть максимально легкой, из натуральной ткани. Воротник одежды не должен слишком сжимать шею. На солнце обязательно нужно одевать очки и шляпы.
Вместо жирной еды зеленый чай
В жаркую погоду организм человека требует меньше энергии, чем обычно. Поэтому нужно есть еду, которая содержит минимум калорий. Мяса нужно кушать немного, вместо него лучше съесть морских продуктов. Так же стоит отказаться от копченого и жареного, и продуктов, которые не имеют большого срока хранения.
В приготовлении пищи нужно строго соблюдать гигиенические требования, обязательно мыть все продукты и руки перед готовкой. Чтобы сделать профилактику отравления, нужно пить много чая, воды, молочных напитков. За сутки нужно выпивать минимум полторы литры жидкости, и не важно то ли это сок, то ли чай. Однако не нужно забывать, что людям, которые страдают проблемами с сердцем, пить много воды не нужно.
В такую жару нужно так же укрепить иммунную систему. Для этого нужно отдать предпочтение натуральным фруктам и овощам. По возможности нужно как можно чаще принимать прохладный душ. Загорать на пляжах и купаться на речке можно только в тех местах где разрешено .
Ваше мнение