Новые исследования ученых: преодолеть тревожные состояния помогут хиханьки и хаханьки.
Хохочете вы из-за комикса, который прочитали в интернете, или тихо хихикаете с фото друга в соцсетях – вы автоматически сокращаете влияние стресса на ваш организм. Ученые крупнейшего медицинского центра – клиники Майо – провели новое успешное исследование.
Итак, хороший смех не только облегчает умственную нагрузку, но и практически вызывает физические изменения в вашем теле.
Смех способен стимулировать многие органы человека
Смех увеличивает потребление богатого кислородом воздуха, стимулирует работу сердца, легких и мышц, а также увеличивает выработку эндорфинов.
Заразительный смех разжигает и затем охлаждает вашу реакцию на стресс, и это может увеличить, а затем снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Результат? Хорошие, расслабленные ощущения.
Смех также способен стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, которые могут помочь уменьшить некоторые физические симптомы стресса.
Лучшее только впереди, ведь смех – это не просто лекарство от стресса, которое быстро действует. Он эффективен и в долгосрочной перспективе.
Смех способен:
Усилить иммунную систему. Негативные мысли проявляются в химических реакциях, которые могут влиять на организм, вызывая больший стресс и снижая ваш иммунитет. Напротив, позитивные мысли могут фактически выпустить нейропептидами, которые помогают бороться со стрессом и потенциально серьезными заболеваниями.
Ослабить боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать свои собственные природные обезболивающие.
Улучшить чувство юмора. Боитесь, что у вас слаборазвитое чувство юмора или оно как таковое вообще отсутствует? Нет проблем. Юмору можно научиться, и это гораздо проще, чем вы думаете.
Как улучшить чувство юмора
Юмор в приоритете. Найдите несколько простых предметов, таких как смешные фотографии и сообщения от друзей, комиксы, которые заставят вас посмеяться. Затем повесьте их на видном месте дома или на рабочем месте. Держите смешные фильмы, книги, журналы или комедийные видео под рукой, когда вам нужно дополнительное повышение юмора.
Смех в свою сторону. Найдите способ посмеяться со своих собственных ситуаций и наблюдайте, как ваш стресс начинает исчезать. Даже если это поначалу кажется вынужденным, тренируйтесь смеяться.
Делитесь смехом. Возьмите за привычку проводить время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. А потом – услуга за услугу: поделитесь забавными историями или шутками с окружающими.
Шутку можно и подсмотреть. Пересмотрите свою библиотеку шуток и добавьте в свою копилку юмора пару-тройку смешных высказываний, которыми можно поделиться с друзьями.
Знай, что не смешно. Не смейтесь за счет других и от других. Используйте все силы, чтобы отличить хорошую шутку от плохой или оскорбительной.
Смех – лучшее лекарство, поэтому начнем прямо сейчас
Поднимите уголки рта вверх, а затем попробуйте рассмеяться, даже если это будет немного вынужденно. Только вы посмеетесь, осознайте, как вы себя чувствуете. Ваши мышцы стали менее напряженными? Вы чувствуете себя расслабленно или жизнерадостнее? Это природное чудо смеха на работе.