Ученые нашли новый способ борьбы с бессонницей

Ученые из США установили, что лучшим способом избавиться от бессонницы является ограничение времени сна. Людям, регулярно испытывающим трудности с засыпанием, рекомендуется просто меньше спать.

Эффективность такого подхода к борьбе с бессонницей подтвердилась исследованием, в котором приняли участие 400 человек. Эксперимент показал, что лучше сократить время сна, ложась спать позже, чем бесплодно лежать в постели с открытыми глазами. То же самое касается и пробуждения. Если оно наступает раньше намеченного времени, лучше не пытаться заснуть вновь, а встать и заняться делами.

Не в состоянии заснуть долгое время вечером и пытаясь снова заснуть ранним утром, человек начинает нервничать, что приводит к еще более усугубленной бессоннице.

Комментарии

Ваше мнение

Выбор редакции